allt går som de ska..
Mat å träning
idag äter jag 1300 kcal sprang 1 mil 55 min aerobic och styrka vader, lår rumpa.
suck...
vägning och hade gått upp 1,4 kilo Vägde 71.0
Är det möjligt? ätit 1300 kcal om dagen och tränat 2-3 timmar plus lepigen och rapid burn?
Förstår ingenting... men vi kör en vecka til får vi se :)
Fortfarande inga biverkningar..
Dålig me blogg
Igår åt jag flingfrukost, 1 bar, 2 burkar tonfisk, en kyckling tortilla, 1 päorn
och tränade styrka och sprang/gick 1,2 mil
idag har jag ätit flingfrukost och 2 bars å lite lax me pesto
ingen träning för har jobbat 13 timmar...
i morgon ska jag väga mig... spännande...
hej å hå
jobbat och tränat...
åt frukost 2,dl flingor 2 dl fil 1 ägg
lunch 1 150g tonfisk 1 ägg
lunch 2 150 g tonfisk 1 ägg
middag 150 g lax lite pesgt och fetaost...
träning: styrka ben, lår, mage, vader, rumpa ca 1 timme
1 timme spinning
gick 1 mil tog 1 h 20 min
stressigt me allt.. tiden räcker inte till...
Längtar
God kväll!
04:00 Ägg och stort glas vatten
06:00 2,5 dl kellogs 2 dl filmjölk
08:00 äpple
10:00 nutrilett bar
12:00 en burk tonfisk
14:00 nutrilett bar
17:00 ägg
18:00 träna först styrka: rygg och triceps 30 min och sen 1 timme på crosstrainern
20:00 en burk tonfisk och en nutrieltt bar
(klockan 16:30 tryckte någon på jobbet upp chokladägg i ansiktet på mig, givet vis trillade jag dit och åt 3 små ägg)
Inga biverkningar och allt känns kanon.. skiter i att jag åt 3 små chokladbitar.. Men det ska inte hända igen.. jag vill ju bli smal och fin.
Toppenhumör
Jag är jättepigg och på bra humör!
Måste säga det igen.... Visst är det en härlig känsla när man har bestämt sig ?? ♥
Det är fullt upp på jobbet idag och jag jobbar över (13 h arbetstid) Så jag får berätta om kost och träning ikväll..
Har hittat några nya piller jag kanske ska prova... berättar mer sen.
Spännande..
Kanske kommer biverkningarna och allt negativa med tiden.... vi får se :)
Lepigen dag 9
Idag tränade jag 1 timme styrketräning. Bröst, Biceps, axlar och mage.
55 min aerobic
1 timme powerwalk på löpbandet.
Stolt och helt död i kroppen. Kommer somna skönt nu.
Till middag åt jag en laxfile som jag lagade till i ugnen med pesto och citronskivor. Sen delade jag 2 päron i småbitar och åt till det. Supergått. ca 400 kcal
Dagens Mat
Innan jag gick hemmifrån åt jag ett ägg ( 75 kcal) och drack ett stort glas vatten för att starta kroppen.
♣ Frukost kl 06:00 Flingor och fil. ca 300 kcal
♣ Mellanmål 08:00 Päron 60 kcal
♣ Lunch 1 10:00 Halva matlådan me Köttfärsås ca 200 kcal
♣ Mellanmål 12:00 100g Tonfisk ca 100 kcal
♣ Lunch 2 kl 14:00 andra halvan av matlådan me Köttfärsås. ca 200 kcal
Köttfärsåsen består av mager nötfärs, massa gul lök, purjolök, vitlök, paprika, starka kryddor, krossade tomater och lite samba olek. (hela matlådan ca 400 kcal)
Jag kryddar alltid min mat väldigt mycket.
- Då dricker man mycket vatten under tiden man äter och det mättar
- Man blir mätt snabbare av stark mat
- Stark mat som vitlök, chili, samba olek m.m sätter en himla fart på förbränningen
- Man äter inte lika snabbt och hinner känna efter när man blir mätt
- Det blir inte riktigt lika gått och man får inte samma sug efter mer.
Lepigen x Dag 9
Jag såg att vackra Katrin Zytomierska skrev om bantning i sin blogg och nämnde min blogg.
Jag vet att hon kommer bli lika smal och fin väldigt snabbt efter födseln och Jag kommer följa hennes bantning.
Jag läste komentarerna hon fick och många säger att lepigen fungerade förr när det innehöll effedrin, men att det förbjöds och nu utan effedrin är de värkningslösa.
Kan det vara så?
Att alla som klagar på hemska biverkningar har ätit de gamla lepigen med effedrin i ?
och att jag fått tag i de nya utan eftersom inte jag upplever något negativt?
Mina mått!
Här kommer mina mått!
- Vad som störst: 38,5 cm
- lår som störst: 60.5 cm
- runt om båda låren som störst (stuss?): 100 cm
- runt höfterna: 98 cm
- magen som störst: 96,5 cm
- midja: 79.5 cm
- under brösten: 84 cm
- över brösten: 96 cm
- överarm: 31.5 cm
Mäter igen om 2 veckor!!
Quinoa Middag!
Till middag idag blir det kycklingfile, ägg, lite mager fetaost, champinjoner och quinoa.
Mest kycklingfile eftersom det mättar mest och är nyttigast. Quinoa och kyckling är min absoluta favoritmat. Det kan jag äta till middag 5 gånger i veckan. 
♦ Quinoa innehåller en hög andel protein, är rikt på vitaminer, mineraler och andra nyttiga näringsämnen samtidigt är fetthalten och GI lågt. Quinoa kan användas på samma sätt som ris och pasta till maten och kan ätas både kall och varm. Passar även väldigt bra i sallader.
"vilodag"
Jag har 1 vilodag i veckan, men jag motionerar alla dagar.
På min vilodag brukar jag ta en lång promenad ca 1 mil, men utan att komma upp i puls.
Idag är det vilodag så jag gick i 45 minuter och körde lite magövningar. ( hade bara tid med 45 min )
